Zumo de Papaya

La Papaya: En primavera acaba la temporada de esta fruta, una de las que posee más propiedades medicinales, tantas que, en algunos lugares, se conoce al papayo como el árbol de la “buena salud”.

  • El postre perfecto. Contiene papaína, que facilita la digestión de las proteínas. Un estudio del Hospital Universitario de Viena (Austria) también ha comprobado que mejora los síntomas del síndrome de intestino irritable.
  • Desintoxicante. Los expertos hablan de ella como una gran antioxidante, que contribuiría a eliminar y neutralizar toxinas, y a limpiar así el organismo.

Para 2 personas: 1 papaya, 1 cucharadita de jengibre, medio limón, 1 cucharadita de miel, 1 vaso de leche de arroz (opcional).

Pela la papaya, retira las pepitas, trocéala e introdúcela en el vaso de la batidora. Añade el jengibre, el zumo de limón y bate mientras incorporas poco a poco la leche de arroz bien fría. Endulza con una cucharadita de miel.

BENEFICIOS: Está indicado para calmar dolores de estómago, reforzar el sistema inmune y también ayudará a reducir los niveles de colesterol.

A Disfrutar!

Ensalada de pasta y fresas

La Fresa: La llegada de la fresa a los mercados marca el inicio de la primavera. Podrás disfrutarla hasta el mes de julio.

  • Ligera. Aporta pocas calorías, tiene un alto poder diurético (debido a la gran cantidad de agua que contiene) y su fibra regula el tránsito intestinal. Una combinación perfecta para controlar el peso.
  • Con más vitamina C. Su poder antioxidante contribuirá a reducir el colesterol, prevenir dolencias cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Toma las fresas enteras con unas gotas de zumo de limón, aprovecharás mejor esta vitamina.

Ingredientes para 4 personas: 200 g. de pasta, 6 champiñones, 40 g. de parmesano, 8 fresones, 1 pera, Menta fresca, 2 tomates secos, 2 limas, Aceite de oliva y sal.

Cuece la pasta al dente en agua con sal y deja enfriar. Corta los tomates secos en tiras finas y mézclalos con 3 cucharadas de aceite de oliva virgen. Reserva.

Trocea los fresones, la pera y los champiñones en láminas. Rocíalos con zumo de lima.

Añade a la pasta la piel rayada de lima, la pera, los champiñones, la menta picada y el aceite con los tomates. Decora con los fresones y las virutas de parmesano.

Y a disfrutar!

Taller de Masaje infantil

La piel es el primer lenguaje…

¡Disfruta de este momento de comunicación con tu bebé!

Indicado para bebés de 1 a 12 meses, podéis venir en pareja.

 

 

Con este taller ayudaremos a la relajación del bebé y le facilitaremos el sueño profundo y reparador. Además le mejoraremos la digestión aliviandole gases y cólicos.

Facilita el vínculo con tu bebé, ofreciéndole apoyo y contención obtendrá seguridad y confianza.

¡Ayudale a conocer su propio cuerpo!

DURACIÓN DE LOS TALLERES:

  • La duración total son 6 horas repartidas en 4 talleres. Se realiza un taller por semana durante 4 semanas consecutivas.

FECHAS Y HORARIOS:

  • Inicio de los talleres en abril de 2016.
  • Horario: Los viernes de 11:30 a 13:00.
  • Consulta el calendario para ver todos los talleres.

PRECIO:

  • El taller completo es indivisible.
  • El precio de las 6 horas es de 90,00€.

IMPARTIDO POR:

Virginia París, Diplomada en Fisioterapia (1998) y Licenciada en Osteopatía (2007).

“A Partir de 2008 me empiezo a especializar en el maravilloso mundo de la mujer con diferentes terapeutas y métodos que me van dando el enfoque global y personal con el que hoy trabajo. Soy especialista en periné, obstetricia, embarazo y parto.
En 2009 también comienzo mi formación en nutrición celular activa, valiosa herramienta para la prevención y mantenimiento de la salud en las diferentes etapas de la vida de cada persona.
En estos dos últimos años me he formado como doula (es una figura no sanitaria que ofrece su acompañamiento en el apasionante viaje de la maternidad: fertilidad, embarazo, parto y posparto), y he iniciado el viaje de la mujer cíclica, para acompañar a la mujer en la búsqueda de sí misma y de su capacidad, y en sus diferentes etapas de cambio de su vida.”

 

 

Talleres de Recuperación Posparto

El posparto es una etapa de cambios en el cuerpo (periné, abdominales, pelvis, postura…), en la mente y en las emociones.
Es importante que si en el parto se han producido cicatrices de episiotomía o cesárea las revises en las primeras semanas con una fisioterapeuta. Esto ayudará a que desaparezca el dolor, el tejido cicatrice bien y se eviten futuras complicaciones como fibrosis, dolor crónico, y disfunciones del suelo pélvico.

 

 

Este taller tiene como objetivo una recuperación óptima después del parto. En él se trabaja la recuperación de la postura (espalda y pelvis), el tono y la fuerza de los abdominales y el periné y la relajación general. También es un espacio para que puedas compartir tus dudas y vivencias con otras mujeres, a la vez que haces ejercicios.
Trabajamos mediante ejercicios de conciencia corporal, estiramientos y relajación para que conectes con tu cuerpo y le des lo que necesita en este momento de cambio. Con este taller puedes conseguir un estado de relajación muscular, además de mental, vivir un posparto sin dolor y con vitalidad, más segura en tu cuerpo y en tus emociones.

DURACIÓN DE LOS TALLERES:

  • La duración total son 5 horas repartidas en 4 talleres. Se realiza un taller por semana durante 4 semanas consecutivas.

FECHAS Y HORARIOS:

  • Inicio de los talleres en abril de 2016.
  • Horario: Los viernes de 10:00 a 11:15.
  • Consulta el calendario para ver todos los talleres.

PRECIO:

  • El taller completo es indivisible.
  • El precio de las 5 horas es de 90,00€.

IMPARTIDO POR:

Virginia París, Diplomada en Fisioterapia (1998) y Licenciada en Osteopatía (2007).

“A Partir de 2008 me empiezo a especializar en el maravilloso mundo de la mujer con diferentes terapeutas y métodos que me van dando el enfoque global y personal con el que hoy trabajo. Soy especialista en periné, obstetricia, embarazo y parto.
En 2009 también comienzo mi formación en nutrición celular activa, valiosa herramienta para la prevención y mantenimiento de la salud en las diferentes etapas de la vida de cada persona.
En estos dos últimos años me he formado como doula (es una figura no sanitaria que ofrece su acompañamiento en el apasionante viaje de la maternidad: fertilidad, embarazo, parto y posparto), y he iniciado el viaje de la mujer cíclica, para acompañar a la mujer en la búsqueda de sí misma y de su capacidad, y en sus diferentes etapas de cambio de su vida.”

Curso de Reiki (Usui Shiki Ryoho) – Nivel 1

Equilibre organiza un nuevo curso de Reiki (Sistema Usui Shiki Ryoho – Nivel 1).

Será impartido por José Ángel Madinabeitia, Maestro de Reiki (Usui Shiki Ryoho, Tibetano, Karuna y BioReiki), Naturópata y Máster-Trainer en PNL y Coaching.

Tendrá lugar el fin de semana del 20 y 21 de febrero de 2016.

 

 

¿Qué es el Reiki? El Reiki es un sistema de sanación, autosanación y reequilibrado bioenergético a través de la transmisión de energía. “Rei” es energía del universo, cuando fluye sin bloqueos a través de nuestro cuerpo produce bienestar y salud. “Ki” es energía vital, circula por el organismo de todos los seres vivos.

¿Qué nos aporta el Reiki? Elimina las tensiones y disminuye el estrés, elimina bloqueos energéticos y emocionales, nos aporta energía física y espiritual, contribuye a disminuir los efectos de dolencias y enfermedades, nos ayuda a aumentar nuestra autoestima, ayuda a la consecución de objetivos, potencia la creatividad y la memoria.

¿A quién va dirigido el curso? A cualquier persona, se dedique o no a la terapia, no hace falta nada especial, cualquiera puede practicarlo o recibirlo.

¿En qué consiste el curso? En el primer nivel de Reiki Usui se enseña:

A canalizar la energía universal “Rei” y convertirla en energía vital “Ki”, que es la que tenemos cada uno y nos mantiene vivos y con salud.

La historia del Reiki.

– Explicación sobre los chakras y el aura.

– Análisis y equilibrado de los chakras con el biotensor y con el péndulo.

– Reequilibrar y recargar todo el sistema energético.

– Definir usos alternativos del Reiki.

– Se realiza la meditación Reiki Uno y se enseña el auotratamiento.

 

HORARIOS:

– Sábado 20 de febrero: De 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00.

– Domingo 21 de febrero: De 10:00 a 14:00.

INSCRIPCIONES:

– Precio: 120€. Incluye manual teórico completo y diploma acreditativo de las enseñanzas, la sintonización y el grado recibido.

– Aforo máximo 10 personas. Por orden de inscripción.

– Reserva de plaza previo pago del 50% del curso (60€).

Solicita tu plaza en: Equilibre. Centro Postural Bilbao

Charla informativa: Nuevas dinámicas familiares y educativas

¿Quieres aprender nuevas dinámicas familiares y educativas, para contribuir al crecimiento, desarrollo y crianza de niños felices? ¿Sientes que se te acaban los recursos? ¿Te superan algunas situaciones? ¿A veces dudas de tus acciones?

Los próximos días 30 de septiembre y 7 de octubre, Equilibre organiza charlas gratuitas donde te informaremos de las nuevas clases semanales que impartiremos en el centro a partir de octubre, tratando temas diferentes cada mes. Dirigidas a padres, madres, abuelos, abuelas, profesionales de la educación, etc.

Horarios de las charlas:

  • 30 de septiembre de 2015, de 19:30* a 20:15.
  • 7 de octubre de 2015, de 19:30* a 20:15.

* Las facilitadoras estarán desde las 19:00 para atender dudas.

¿Quien lo imparte?

FAMILIA Y EDUCACIÓN:

  • Eva Clemente Sanchez
  • Vicky Valdivielso

Accede al Programa completo. Para cualquier aclaración ponte en contacto con el centro.

Charlas Dinamicas Familiares

S.O.S Suelo Pélvico

La revista Women’s Health en su edición de mayo-junio de 2015 nos ofrece un artículo muy interesante titulado “S.O.S. Suelo Pélvico”. En él nos desvelan las mejores técnicas para prevenir y solucionar problemas tan frecuentes como la incontinencia urinaria, la falta de tono o la disfunción sexual entre otros.

Los abdominales y los deportes con impacto aumentan las posibilidades de dañar tu periné, la principal patología del suelo pélvico es la incontinencia urinaria, de esfuerzo, de urgencia y mixta (combina ambas). “Aunque sean unas gotas ya es un problema” comenta el doctor César Arroyo de HM Hospitales.

“Siete de cada 10 mujeres sufre incontinencia urinaria de esfuerzo” Leire Alonso (Fisioterapeuta experta en uroginecología, obstetricia y fisiosexología)

Las causas del deterioro son varias, según explica Leire Alonso, los embarazos, el postparto, el estreñimiento, la herencia, la menopausia, los deportes de impacto, una cirugía abdominal o perineal, las fajas reductoras, tocar instrumentos de viento o practicar canto, la tos crónica y la obesidad pueden perjudicar tu periné.

Las herramientas de las que disponemos para combatir estos problemas son varias, la Gimnasia abdominal hipopresiva te ayudará a prevenir patologías de periné, la cirugía, cambiar tus patrones posturales, etc.

Aquí te dejamos un enlace al artículo completo: S.O.S. Suelo Pélvico

Seminario de Tai-Chi Chuan

El fin de semana del 06 y 07 de junio de 2015 se organiza en Equilibre un nuevo semiario de Tai-Chi Chuan. Impartido por Manuel Mazón, en el que estudiaremos los principios del Tai Chi Chuan para complementar nuestras formas, en cuanto a estructura correcta, coordinación, entrenamiento de la raíz, equilibrio, intención, etc.

No importa el estilo que se practique: Wudang, Yang, Chen, Sun, etc. Tampoco el nivel, ya que se van a tratar todos los aspectos desde la base.

Horario:

  • Sábado: de 10:00 a 13:30 y de 16:00 a 19:00
  • Domingo: de 10:00 a 13:30.

Inscripciones:

  • Manuel Mazón: 609828642
  • manolomazon@gmail.com

El precio del seminario de 10 horas teorico-prácticas es de 90€.

Se entregará certificado de asistencia.

CARTEL SEMINARIO TAI-CHI

Aplazamos el inicio de algunas clases de iniciación (Abril-Mayo)

Para poder garantizar el buen funcionamiento y las dinámicas de los diferentes grupos de iniciación que tenían programado el inicio de las clases para el 20 de abril de 2015, nos vemos obligados a aplazar el inicio de algunas clases al próximo 4 de mayo de 2015.

A continuación te indicamos las clases que tienen el inicio aplazado al 4 de mayo y las que siguen con el calendario inicial y empiezan el día 20 de abril.

 

 

CLASES QUE EMPIEZAN EL 20 DE ABRIL:

-> Iniciación al Método Hipopresivo:

– Martes y Jueves a las 10:00h.

-> Iniciación al Método Pilates:

– Martes a las 10:00h.

– Martes a las 19:30h.

CLASES CON EL INICIO APLAZADO AL 4 DE MAYO:

-> Iniciación al Método Hipopresivo:

– Lunes y Miércoles a las 15:00h.

– Lunes y Jueves a las 17:30h.

– Martes y Jueves a las 19:00h.

-> Iniciación al Método Pilates:

– Miércoles a las 14:00h.

– Miércoles a las 18:30h.

La duración de los cursos de iniciación no se ve afectada por los cambios en las fechas de inicio (8 semanas), las clases que siguen con la planificación inicial acabarán la iniciación el 12 de junio, y las clases que se han aplazado empezarán el 4 de mayo y acabarán el 26 de junio.

Tienes los horarios actualizados de la segunda quincena de abril y los de mayo en los siguientes enlaces:

– HORARIOS DE CLASES 2ª QUINCENA ABRIL 2015

– HORARIOS DE CLASES MAYO 2015

Grupos reducidos, reserva de plaza por orden de inscripción.

Ponte en contacto con el centro para aclarar tus dudas!

Servicio de Masajes

Equilibre amplía su oferta con el servicio de masajes relajantes o descontracturantes. A cargo de una persona altamente cualificada para desarrollar la labor y que está en constante formación, es quiromasajista, auxiliar de enfermería y masajista terapéutico-deportivo.

Alivia esas tensiones que no te dejan vivir tu día a día con normalidad o simplemente ven a desconectar y a relajarte mientras te dan un masaje reconfortante. Prueba esta experiencia y te aseguramos que lo recomendarás.

Las sesiones son de 30 minutos de duración y tienen un coste de 15,00€.

Consulta los horarios en la recepción del centro, por teléfono o mail.

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