{"id":345,"date":"2020-09-12T17:07:44","date_gmt":"2020-09-12T17:07:44","guid":{"rendered":"http:\/\/equilibrebilbao.com\/blog\/?p=345"},"modified":"2020-10-13T16:10:24","modified_gmt":"2020-10-13T16:10:24","slug":"consecuencias-de-pasar-8-horas-al-dia-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilibrebilbao.com\/blog\/consecuencias-de-pasar-8-horas-al-dia-sentado\/","title":{"rendered":"Consecuencias de pasar 8 horas al d\u00eda sentado"},"content":{"rendered":"

\u00bfCrees que pasar todo el d\u00eda sentado frente al ordenador no tiene consecuencias? Este infogr\u00e1fico te muestra todos los problemas de salud que puede causar una vida sedentaria.<\/strong><\/p>\n

La gente normalmente confunde sentarse con relajarse, pero el problema es que si pasas la mayor parte del d\u00eda sentado lo que est\u00e1s haciendo es provocar una serie de molestias y futuras patolog\u00edas en tu cuerpo. O al menos eso es lo que los cuatro expertos que desarrollaron este infogr\u00e1fico afirman. Si eres una persona encadenada a tu ordenador, destinada a golpear teclas todo el d\u00eda, deber\u00edas pensar al menos en tomarte algunos minutos cada hora para caminar un poco, mejorar tu postura cuando est\u00e1s sentado y en general tratar de hacer ejercicio y tener otro tipo de actividades que mantengan tu cuerpo ejercitado.<\/p>\n

\"Sentado<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer? Los expertos recomiendan\u2026<\/strong><\/p>\n

\"Soluciones\"<\/a>Esto es lo que puede pasar cuando pasas unas 8 horas al d\u00eda sentado (lo que sucede con el oficinista promedio):<\/strong>
\nEnfermedades del coraz\u00f3n, p\u00e1ncreas y c\u00e1ncer.<\/strong>
\nLos m\u00fasculos queman menos grasa y la sangre fluye m\u00e1s lentamente si llevas sentado mucho tiempo, haciendo que los \u00e1cidos grasos puedan atascar m\u00e1s f\u00e1cilmente alguna arteria. Adem\u00e1s, se ha relacionado el estar mucho tiempo sentado con un aumento en la presi\u00f3n sangu\u00ednea y con el colesterol elevado. Tus h\u00e1bitos sedentarios pueden hacerte m\u00e1s proclive a tener alg\u00fan problema cardiaco.
\nCuando los m\u00fasculos est\u00e1n mucho tiempo en reposo tardan m\u00e1s en responder a la insulina, pero el p\u00e1ncreas continua produci\u00e9ndola m\u00e1s y m\u00e1s, lo cual podr\u00eda llevarte a desarrollar diabetes y otras enfermedades.
\nAlgunos estudios han vinculado el estar sentado por mucho tiempo con el c\u00e1ncer de colon, pecho y endometrio. La raz\u00f3n no es clara, pero se cree que el exceso de insulina favorece el crecimiento celular. Tambi\u00e9n sucede que moverse regularmente provoca la liberaci\u00f3n de antioxidantes, los cuales acaban con los radicales libres que atacan a las c\u00e9lulas.<\/p>\n

\"Da\u00f1os<\/a><\/p>\n

Problemas de columna<\/strong>
\nMoverse estimula el cerebro, aumenta el flujo sangu\u00edneo y hace que se liberen toda clase de qu\u00edmicos que ayudan a la funci\u00f3n cerebral. Cuando estiras constantemente tu cuello hacia el teclado puedes flexionar excesivamente tus vertebras cervicales y causarte un serio desajuste. Adem\u00e1s, si no mueves tu espalda a menudo tu columna pierde flexibilidad y es m\u00e1s susceptible a lastimarse cuando realizas cualquier actividad. Tambi\u00e9n aumentas el riego de desarrollar hernias en los discos lumbares, por la presi\u00f3n extra que recibe la columna al tensarse el m\u00fasculo psoas.<\/p>\n

Degeneraci\u00f3n muscular<\/strong>
\nAl no ejercitarla, se reduce poco a poco la movilidad de la cadera. Adem\u00e1s, tus gl\u00fateos se debilitan por falta de movimiento. Lo mismo pasa con los m\u00fasculos abdominales, lo cual puede generar un problema llamado Hiperlordosis (cuando est\u00e1s de pie), en el que crece en exceso la curva lumbar.<\/p>\n

\"Problemas<\/a><\/p>\n

Problemas en las piernas<\/strong>
\nSe piensa que la osteoporosis y el consecuente adelgazamiento de los huesos puede tener que ver con la inactividad por permanecer sentado. Cuando te mantienes activo tus huesos se desarrollan para facilitar la actividad, pero si no est\u00e1s activo el cuerpo prefiere ahorrar recursos y hace lo contrario. Otra consecuencia de la inactividad es la disminuci\u00f3n de la circulaci\u00f3n en las piernas, lo que genera problemas que van desde los tobillos hinchados a las varices.<\/p>\n

Por eso desde Equilibre<\/a> te animamos a levantarte al menos cada hora durante el trabajo frente al ordenador, a estirar tus brazos, espalda y piernas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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