Método Hipopresivo®
¿En qué consiste?
Disminuye la presión torácica y abdominal, aumenta el tono muscular del suelo pélvico y el abdomen.
Los ejercicios hipopresivos engloban diversas Técnicas Hipopresivas que se componen de ejercicios posturales, secuenciales y ritmados, cuya particularidad es la de disminuir la presión torácica y abdominal, y su objetivo es aumentar el tono muscular del suelo pélvico y del abdomen.
Mejora considerablemente el equilibrio postural, la amplitud y la coordinación de los movimientos, así como la gestión de las presiones abdominales y torácicas durante el esfuerzo.
Origen:
Las primeras técnicas Hipopresivas fueron creadas en 1980 por Marcel Caufriez, Doctor en Ciencias de la Motricidad especializado en rehabilitación, bajo el nombre “Aspiración diafragmática”. Fue concebida en el marco de la prevención post-parto y su objetivo era crear una técnica de fortalecimiento muscular que fuera beneficiosa para la faja abdominal sin que tuviera efectos negativos sobre el suelo pélvico. Así se creó la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH).
Método utilizado en Equilibre aplicado a la prevención, salud y rendimiento deportivo, muy ventajoso para personas con práctica deportiva regular.
El Reprocessing Soft Fitness (R.S.F. ®) o Hipopresivos Dinámicos (HD) es un programa que utiliza las bases de la GAH. Desde el año 2007 se utiliza en las salas de Fitness aplicado a la prevención, salud y rendimiento deportivo. Además de las ventajas vinculadas a la realización de una práctica deportiva regular, el R.S.F. ® mejora considerablemente el equilibrio postural, la amplitud y la coordinación de los movimientos, así como la gestión de las presiones abdominales y torácicas durante el esfuerzo, constatándose también una mejor programación del esquema corporal. No obstante, existen ciertos casos en los que está contraindicada la práctica de estas técnicas. Para saber si puedes realizarla, debes consultar en el centro.
¿Para quién está indicado?
Estas clases están especialmente indicadas a:
- Personas con problemas posturales: ayudan a evitar o solucionar problemas de columna, etc.
- Mujeres que deseen evitar o frenar la incontinencia urinaria, especialmente mujeres deportistas para evitar un problema tan común a corto o medio plazo.
- Hombres y mujeres que deseen evitar problemas de hernias abdominales, umbilicales, inguinales, etc.
- Toda persona que quiera mejorar su rendimiento deportivo, y evitar patologías debidas a una faja abdominal y suelo pélvico hipotónico.
Los principales beneficios que obtenemos con estas clases son:
- Mejora de la postura.
- Reducción del perímetro de la cintura.
- Prevención de pérdidas de orina y hernias.
- Aumento del tono del suelo pélvico y la faja abdominal.
- Regulación de los parámetros respiratorios.
- Eficaz protección lumbo-pélvica.
- Aumento del rendimiento deportivo.
Tipos de clases
Hipopresivos Estáticos / Dinámicos
Clases colectivas para personas que ya lo practican.
Entrenamiento colectivo (máximo 8 alumnos por clase), durante el cual se realizan ejercicios del Método Hipopresivo Marcel Caufriez®. Estas clases están dirigidas a personas que ya conocen y practican el método.
Sesiones individuales RSF-HD®
Sesiones individuales necesarias antes de practicar el método colectivamente o por tu cuenta.
Son sesiones individuales y personalizadas para conocer y aprender los ejercicios y fundamentos de las Técnicas hipopresivas. Son clases necesarias antes de poder practicar dichos ejercicios, bien con nosotros, en clases colectivas, bien por tu propia cuenta una vez que los domines.
Clases de iniciación a los Hipopresivos
Clases colectivas para principiantes
Son clases colectivas (máximo 8 alumnos por clase) para alumnos que nunca lo hayan practicado y desean aprender el método.
Cada trimestre empezamos nuevas clases de iniciación. Si quieres conocer las fechas, horariosde clases y precios del próximo curso pincha aquí
