Clases de iniciación al Método Hipopresivo – Octubre ’17

 

¿Quieres aumentar el tono muscular de tu abdomen y suelo pélvico? ¿Reducir el perímetro de tu cintura? ¿Aumentar tu rendimiento deportivo?

 

 

 

 

Las nuevas clases de iniciación empezarán el 2 de octubre ’17 y tendrán una duración de 8 semanas (16 clases), acabarán el 24 de noviembre ’17. Una vez acabada la iniciación eliges si continuar en tu horario o cambiar a otra clase de Hipopresivos que tenga plazas libres.

La iniciación consta de dos clases semanales de 30′ y el precio es de 110€, existen diferentes formas de pago que explicamos más adelante.

Antes del inicio de las clases, realizamos una Valoración postural a todos los alumnos, se trata de una entrevista personal con la directora del centro en la que se crea una ficha técnica para saber lesiones, sintomatología, hábitos posturales, peso, se hacen fotos en bipedestación, evaluamos el nivel del alumno, marcamos objetivos… La valoración tiene un coste de 45,00€. Las Valoraciónes se realizarán durante el mes de septiembre.

A tener en cuenta:

  • Las recuperaciones de los días:
    • 12 de octubre (jueves) será el 20 de octubre (viernes)
    • 1 de noviembre (miércoles) será el 10 de noviembre (viernes)
  • Forma de pago:
    • El día de la Valoración Postural se pagará la misma (45€) y opcionalmente la mitad del curso (55€). 100€ en total.
    • El día del comienzo del curso se abonará el resto del curso (55€) si se ha abonado la mitad el día de la Valoración, o el curso completo si no se adelantó nada.

Pasos a seguir para inscribirse:

  1. Consulta los Horarios de Clases de iniciación.
  2. Elige la clase de “Hipos Inicio” (Amarillas) que mejor se te adapte a tus horarios.Tienes que elegir dos clases, una con el número 1 y otra con el número 2,  a ser posible que estén en la misma franja horaria.
  3. Ponte en contacto con el Centro para coger cita y realizar la Valoración Postural e indícanos qué clases has elegido.

Ten en cuenta que los grupos son reducidos, reservas de plaza por orden de inscripción. Contacta con el centro para aclarar tus dudas.

Muchas gracias por el interés.

Clases de iniciación a Equilibre Postural (+ que Pilates) Octubre ’17

 

En Equilibre Centro Postural estamos en formación contínua para poder ofrecer siempre lo que consideramos mejor en cuanto a métodos de trabajo de diferentes disciplinas, por lo que, tras años de experiencia, hemos desarrollado un método de trabajo propio llamado Equilibre Postural, no es sólo Pilates sino mucho más, dando gran importancia a la Inteligencia Corporal, descubriendo, entre otras cosas, la relación entre el cuerpo y las emociones.

 

Las nuevas clases de iniciación empezarán el 2 de octubre ’17 y tendrán una duración de 8 semanas, acabarán el 24 de noviembre ’17. Una vez acabada la iniciación eliges si continuar en tu horario o cambiar a otra clase de Equilibre Postural que tenga plazas libres.

La iniciación consta de una clase semanal de 50′ y el precio es de 90,00€, existen diferentes formas de pago que explicamos más adelante.

Antes del inicio de las clases, realizamos una Valoración postural a todos los alumnos, se trata de una entrevista personal con la directora del centro en la que se crea una ficha técnica para saber lesiones, sintomatología, hábitos posturales, peso, se hacen fotos en bipedestación, evaluamos el nivel del alumno, marcamos objetivos… La valoración tiene un coste de 45,00€. Las Valoraciónes se realizarán durante el mes de septiembre.

A tener en cuenta:

  • Las recuperaciones de los días:
    • 12 de octubre (jueves) será el 20 de octubre (viernes)
    • 1 de noviembre (miércoles) será el 10 de noviembre (viernes)
  • Forma de pago:
    • El día de la Valoración Postural se pagará la misma (45€) y opcionalmente la mitad del curso (45€). 90€ en total.
    • El día del comienzo del curso se abonará el resto del curso (45€) si se ha abonado la mitad el día de la Valoración, o el curso completo si no se adelantó nada.

Pasos a seguir para inscribirse:

  1. Consulta los Horarios de Clases de iniciación.
  2. Elige la clase de “Equilibre Postural Inicio” (Naranjas) que mejor se te adapte a tus horarios.
  3. Ponte en contacto con el Centro para coger cita y realizar la Valoración Postural e indícanos qué clase has elegido.

Ten en cuenta que los grupos son reducidos, reservas de plaza por orden de inscripción. Contacta con el centro para aclarar tus dudas.

Muchas gracias por el interés.

Sopa fría de Melón con Jamón

Melón: Su temporada coincide con los meses de verano. Fuera de esa época, es de invernadero o de importación.

  • Variedades y propiedades: La variedad “Galia” es la más rica en flavonoides, cuyo consumo contribuiría a disminuir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y cáncer.
  • Número 1 en betacaroteno: Cuanto más maduro, más betacaroteno, un antioxidante que mantiene más jóvenes células y tejidos, y así previene enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

Ingredientes para 4 personas: 1 melón, 4 cucharadas de aceite de oliva, 2 ramitas de menta fresca, 1 limón, 1 yogur natural, sal, pimienta blanca y 40g. de jamón en linchas finas.

Parte el melón por la mitad, retira las semillas y la corteza y trocéalo. Pasa por la batidora junto con el yogur natural hasta obtener una crema homogénea. Exprime el limón y reserva.

Lava la menta, pícala (reserva unas hojas) y añádela a la sopa con el zumo de limón. Vuelve a triturar todo y salpimenta. A continuación, bate agregando el aceite poco a poco.

Sirve la sopa fría con el jamón y las hojas de menta reservadas.

 

 

Gazpacho de Sandía

Sandía: Con la llegada del calor, la sandía resulta muy recomendable, ya que es la fruta que más agua contiene. Por eso y por su riqueza en potasio es un excelente diurético.

  • Fuente de licopeno: Es rica en licopeno, como el tomate, cuyo efecto anticancerígeno es mayor que el de otros antioxidantes, según diversos estudios.
  • Músculos en forma: Un estudio de la Universidad Politécnica de Cartagena apunta que su consumo sirve para relajar el ritmo cardíaco y reducir los dolores musculares gracias al aminoácido l-citrulina.

Ingredientes para 4 personas: 1 tajada grande de sandía, 2 tomates maduros, 2 pepinos, 1 diente de ajo, 1 cebolleta, 2 cucharadas de zumo de limon y sal.

Pela los tomates, córtalos en dos y pasa por la batidora con la sandía. Pela los pepinos y el ajo, trocéalos con la cebolleta y añádelos, licuados, al batido anterior.

Añade el zumo de limon, media cucharadita de sal y mezcla bien. Sirve enseguida decorado con unas hojas de menta.

Zumo de Albaricoque y Zanahoria

Albaricoque: Empieza su temporada a finales de mes. Es muy beneficioso para la piel por ser una de la frutas más ricas en betacaroteno. Además:

  • Cuida tu vista: Por su elevado contenido en carotenos y vitamina A, su consumo es muy bueno para la vista, ya que ayudaía incluso a prevenir la degeneración de las células de la retina.
  • Los mejores: Si están todavía verdes pierden muchas de sus propiedades y cuando empiezan a ablandarse también, así que escoge ejemplares maduros pero un poco firmes.

Ingredientes para 2 personas: 4 zanahorias pequeñas, 1 naranja, 1 trocito de raíz de jengibre, 6 albaricoques maduros.

Lava bien los albaricoques. Córtalos en dos y retira el hueso.

Pela las zanahorias y pásalas por la licuadora junto con los albaricoques. Pasa por la licuadora también el trocito de raíz de jengibre pelado e incorpóralo a la mezcla.

Exprime la naranja y anádela al licuado. Cuando esté todo bien batido, sirve frío.

BENEFICIOS: Un delicioso y refrescante zumo rebosante de propiedades antioxidantes.

Ensalada de Queso y Cerezas

La Cereza: Contiene casi todos los nutrientes, aunque sea en poca cantidad, lo que explicaría sus numerosas propiedades, entre ellas su eficacia para potenciar el sistema inmune, según un estudio de la Universidad de Extremadura.

  • Más Beneficios: Contienen ácido elágico, con propiedades antioxidantes, que ayudaría a prevenir enfermedades cardiovasculares y potenciaría su acción anticancerígena.
  • Algunas diferencias: De las diferentes variedades, las más oscuras son más ricas en hierro, magnesio y potasio que las más claras.

Ingredientes para 4 personas: 200g. de cerezas, 100g. de ensaladas variadas, 100g. de queso fresco de cabra, 100g. de habas frescas, aceite de oliva, 1 cebolla morada, vinagre de jerez y sal.

Lava las cerezas y deshuésalas sin partirlas (reserva 4 cerezas para la vinagreta).

Desmenuza el queso fresco de cabra y lava los brotes de ensalada. Desgrana las habas. Pela la cebolla morada y córtala en tiras finas.

Prepara la vinagreta: Tritura las 4 cerezas con 4 cucharadas de aceite de oliva, 1 de vinagre y sal.

Mezcla las ensaladas, las cerezas, el queso, las habas y la cebolla. Aliña con la vinagreta y sirve.

Zumo de Papaya

La Papaya: En primavera acaba la temporada de esta fruta, una de las que posee más propiedades medicinales, tantas que, en algunos lugares, se conoce al papayo como el árbol de la “buena salud”.

  • El postre perfecto. Contiene papaína, que facilita la digestión de las proteínas. Un estudio del Hospital Universitario de Viena (Austria) también ha comprobado que mejora los síntomas del síndrome de intestino irritable.
  • Desintoxicante. Los expertos hablan de ella como una gran antioxidante, que contribuiría a eliminar y neutralizar toxinas, y a limpiar así el organismo.

Para 2 personas: 1 papaya, 1 cucharadita de jengibre, medio limón, 1 cucharadita de miel, 1 vaso de leche de arroz (opcional).

Pela la papaya, retira las pepitas, trocéala e introdúcela en el vaso de la batidora. Añade el jengibre, el zumo de limón y bate mientras incorporas poco a poco la leche de arroz bien fría. Endulza con una cucharadita de miel.

BENEFICIOS: Está indicado para calmar dolores de estómago, reforzar el sistema inmune y también ayudará a reducir los niveles de colesterol.

A Disfrutar!

Ensalada de pasta y fresas

La Fresa: La llegada de la fresa a los mercados marca el inicio de la primavera. Podrás disfrutarla hasta el mes de julio.

  • Ligera. Aporta pocas calorías, tiene un alto poder diurético (debido a la gran cantidad de agua que contiene) y su fibra regula el tránsito intestinal. Una combinación perfecta para controlar el peso.
  • Con más vitamina C. Su poder antioxidante contribuirá a reducir el colesterol, prevenir dolencias cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Toma las fresas enteras con unas gotas de zumo de limón, aprovecharás mejor esta vitamina.

Ingredientes para 4 personas: 200 g. de pasta, 6 champiñones, 40 g. de parmesano, 8 fresones, 1 pera, Menta fresca, 2 tomates secos, 2 limas, Aceite de oliva y sal.

Cuece la pasta al dente en agua con sal y deja enfriar. Corta los tomates secos en tiras finas y mézclalos con 3 cucharadas de aceite de oliva virgen. Reserva.

Trocea los fresones, la pera y los champiñones en láminas. Rocíalos con zumo de lima.

Añade a la pasta la piel rayada de lima, la pera, los champiñones, la menta picada y el aceite con los tomates. Decora con los fresones y las virutas de parmesano.

Y a disfrutar!

Taller de Masaje infantil

La piel es el primer lenguaje…

¡Disfruta de este momento de comunicación con tu bebé!

Indicado para bebés de 1 a 12 meses, podéis venir en pareja.

 

 

Con este taller ayudaremos a la relajación del bebé y le facilitaremos el sueño profundo y reparador. Además le mejoraremos la digestión aliviandole gases y cólicos.

Facilita el vínculo con tu bebé, ofreciéndole apoyo y contención obtendrá seguridad y confianza.

¡Ayudale a conocer su propio cuerpo!

DURACIÓN DE LOS TALLERES:

  • La duración total son 6 horas repartidas en 4 talleres. Se realiza un taller por semana durante 4 semanas consecutivas.

FECHAS Y HORARIOS:

  • Inicio de los talleres en abril de 2016.
  • Horario: Los viernes de 11:30 a 13:00.
  • Consulta el calendario para ver todos los talleres.

PRECIO:

  • El taller completo es indivisible.
  • El precio de las 6 horas es de 90,00€.

IMPARTIDO POR:

Virginia París, Diplomada en Fisioterapia (1998) y Licenciada en Osteopatía (2007).

“A Partir de 2008 me empiezo a especializar en el maravilloso mundo de la mujer con diferentes terapeutas y métodos que me van dando el enfoque global y personal con el que hoy trabajo. Soy especialista en periné, obstetricia, embarazo y parto.
En 2009 también comienzo mi formación en nutrición celular activa, valiosa herramienta para la prevención y mantenimiento de la salud en las diferentes etapas de la vida de cada persona.
En estos dos últimos años me he formado como doula (es una figura no sanitaria que ofrece su acompañamiento en el apasionante viaje de la maternidad: fertilidad, embarazo, parto y posparto), y he iniciado el viaje de la mujer cíclica, para acompañar a la mujer en la búsqueda de sí misma y de su capacidad, y en sus diferentes etapas de cambio de su vida.”

 

 

Talleres de Recuperación Posparto

El posparto es una etapa de cambios en el cuerpo (periné, abdominales, pelvis, postura…), en la mente y en las emociones.
Es importante que si en el parto se han producido cicatrices de episiotomía o cesárea las revises en las primeras semanas con una fisioterapeuta. Esto ayudará a que desaparezca el dolor, el tejido cicatrice bien y se eviten futuras complicaciones como fibrosis, dolor crónico, y disfunciones del suelo pélvico.

 

 

Este taller tiene como objetivo una recuperación óptima después del parto. En él se trabaja la recuperación de la postura (espalda y pelvis), el tono y la fuerza de los abdominales y el periné y la relajación general. También es un espacio para que puedas compartir tus dudas y vivencias con otras mujeres, a la vez que haces ejercicios.
Trabajamos mediante ejercicios de conciencia corporal, estiramientos y relajación para que conectes con tu cuerpo y le des lo que necesita en este momento de cambio. Con este taller puedes conseguir un estado de relajación muscular, además de mental, vivir un posparto sin dolor y con vitalidad, más segura en tu cuerpo y en tus emociones.

DURACIÓN DE LOS TALLERES:

  • La duración total son 5 horas repartidas en 4 talleres. Se realiza un taller por semana durante 4 semanas consecutivas.

FECHAS Y HORARIOS:

  • Inicio de los talleres en abril de 2016.
  • Horario: Los viernes de 10:00 a 11:15.
  • Consulta el calendario para ver todos los talleres.

PRECIO:

  • El taller completo es indivisible.
  • El precio de las 5 horas es de 90,00€.

IMPARTIDO POR:

Virginia París, Diplomada en Fisioterapia (1998) y Licenciada en Osteopatía (2007).

“A Partir de 2008 me empiezo a especializar en el maravilloso mundo de la mujer con diferentes terapeutas y métodos que me van dando el enfoque global y personal con el que hoy trabajo. Soy especialista en periné, obstetricia, embarazo y parto.
En 2009 también comienzo mi formación en nutrición celular activa, valiosa herramienta para la prevención y mantenimiento de la salud en las diferentes etapas de la vida de cada persona.
En estos dos últimos años me he formado como doula (es una figura no sanitaria que ofrece su acompañamiento en el apasionante viaje de la maternidad: fertilidad, embarazo, parto y posparto), y he iniciado el viaje de la mujer cíclica, para acompañar a la mujer en la búsqueda de sí misma y de su capacidad, y en sus diferentes etapas de cambio de su vida.”

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