Buenos Propósitos para 2019: ¡Apuntarme a clases de inicio de Equilibre Postural!

Comenzaremos 2019 con nuevas clases de inicio para aprender Equilibre Postural, un método propio desarrollado tras años de experiencia, que no es sólo Pilates sino mucho más, aportando gran importancia a la Inteligencia Corporal, descubriendo, entre otras cosas, la relación entre el cuerpo y las emociones.

 

 

 

Las nuevas clases de iniciación empezarán el 21 de enero y tendrán una duración de 8 semanas, por lo que finalizarán el 14 de marzo. Una vez acabada la iniciación eliges si continuar en tu horario o cambiar a otra clase de Equilibre Postural que disponga de plazas libres.

La iniciación consta de una clase semanal de 50′ y el precio para las 8  semanas es de 95,00€.

Antes del inicio de las clases, realizamos una Valoración postural a todos los alumnos, se trata de una entrevista personal con la directora del centro en la que se crea una ficha técnica para saber lesiones, sintomatología, hábitos posturales, peso, se hacen fotos en bipedestación, evaluamos el nivel del alumno, marcamos objetivos… La valoración tiene un coste de 45,00€ y es necesario concertar cita previamente al comienzo de las clases.

A tener en cuenta:

  • Forma de pago:
  • El día de la Valoración Postural se pagará la misma (45€) y parte del curso (50€).95€ en total.
  • El día del comienzo del curso se abonará el resto del curso (45€).

Pasos a seguir para inscribirse:

  1. Consulta los Horarios de Clases de iniciación.
  2. Elige la clase de “Equilibre Postural Inicio” (Naranjas) que mejor se te adapte a tus horarios.
  3. Ponte en contacto con el Centro para coger cita y realizar la Valoración Postural e indícanos qué clase has elegido.

Ten en cuenta que los grupos son reducidos, reservas de plaza por orden de inscripción. Contacta con el centro para aclarar tus dudas.

Muchas gracias por el interés.

Buenos Propósitos para 2019: ¡Apuntarme a las clases de inicio de Hipopresivos!

¿Quieres aumentar el tono muscular de tu abdomen y suelo pélvico?

¿Reducir el perímetro de tu cintura?

¿Aumentar tu rendimiento deportivo?

 

 

 

 

Comenzaremos 2019 con nuevas clases de inicio para aprender a entrenar Abdominales Hipopresivos. Desde el 21 de enero y durante 8 semanas, por lo tanto, hasta el 14 de marzo. Una vez acabada la iniciación, eliges si continuar en tu horario o cambiar a otra clase de Hipopresivos que tenga plazas libres.

La iniciación consta de dos clases semanales de 30′ y el precio de las 8 semanas (16 clases) es de 115€.

Antes del inicio de las clases, realizamos una Valoración postural a todos los alumnos, se trata de una entrevista personal con la directora del centro en la que se crea una ficha técnica para saber lesiones, sintomatología, hábitos posturales, peso, se hacen fotos en bipedestación, evaluamos el nivel del alumno, marcamos objetivos… La valoración tiene un coste de 45,00€. Las Valoraciónes se realizarán, previa cita, antes de que comiencen las clases.

A tener en cuenta:

  • Forma de pago:
    • El día de la Valoración Postural se pagará la misma (45€) y parte del curso (65€). 110€ en total.
    • El día del comienzo del curso se abonará el resto del curso (50€).

Pasos a seguir para inscribirse:

  1. Consulta los Horarios de Clases de iniciación.
  2. Elige la clase de “Hipos Inicio” (Amarillas) que mejor se te adapte a tus horarios.Tienes que elegir dos clases, una con el número 1 y otra con el número 2,  a ser posible que estén en la misma franja horaria.
  3. Ponte en contacto con el Centro para coger cita y realizar la Valoración Postural e indícanos qué clases has elegido.

Ten en cuenta que los grupos son reducidos, reservas de plaza por orden de inscripción. Contacta con el centro para aclarar tus dudas.

Muchas gracias por el interés.

Nueva actividad para conciliar Cuerpo y Mente: Práctica Plena – Mindfulness

El sábado 10 de Noviembre disfrutaremos de una mañana de práctica intensiva de Mindfulness de 10 a 14h, facilitada por la Instructora Acreditada Mertxe Eiguren.

Cuatro horas de prácticas de meditación y yoga dejándote guiar. Una forma de poder soltar preocupaciones y de permitirte unos momentos de total calma y bienestar. Un regalo para el alma.

Si eres practicante de Mindfulness, tienes en este taller una oportunidad para practicarlo con otras personas que pueden acompañarte en la experiencia y si sientes curiosidad por la técnica, tienes este espacio y tiempo para poder vivenciarlo y conocerlo.

Abierto a aquellas personas  que quieran tener un tiempo para cuidarse y para integrar los beneficios que aporta la práctica de Mindfulness.

No se requiere experiencia previa, solamente ropa cómoda, calcetines y curiosidad para  incrementar tu bienestar y calma mental.

El precio de la práctica intensiva es de 35€ a abonar en efectivo ese mismo día e incluye las cuatro horas guiadas por la instructora y, a mitad de sesión, un aperitivo en el que ahondaremos en la alimentación consciente y en estar a lo que acontece en el momento presente.

Cualquier cuestión que te surja o información adicional que necesites, estamos a tu disposición!

Anímate y reserva tu plaza!

Talleres Gratuitos Mindfulness y Mindful Eating

Los días 14 y 28 de septiembre a partir de las 18h30, ofrecemos en Equilibre Bilbao nuevas charlas Gratuitas sobre Mindfulness (Atención Plena) y  Mindful Eating (Alimentación Consciente), de la mano de la Coach sistémica, Pedagoga y Experta en Mindfulness, Mertxe Eiguren.

Contacta con nosotros y apúntate sin compromiso (plazas limitadas):
Teléfono: 944 24 16 30
Whatsapp: 682 250 760
Correo electrónico: info@equilibrebilbao.com

 

Sopa fría de Melón con Jamón

Melón: Su temporada coincide con los meses de verano. Fuera de esa época, es de invernadero o de importación.

  • Variedades y propiedades: La variedad “Galia” es la más rica en flavonoides, cuyo consumo contribuiría a disminuir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y cáncer.
  • Número 1 en betacaroteno: Cuanto más maduro, más betacaroteno, un antioxidante que mantiene más jóvenes células y tejidos, y así previene enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

Ingredientes para 4 personas: 1 melón, 4 cucharadas de aceite de oliva, 2 ramitas de menta fresca, 1 limón, 1 yogur natural, sal, pimienta blanca y 40g. de jamón en linchas finas.

Parte el melón por la mitad, retira las semillas y la corteza y trocéalo. Pasa por la batidora junto con el yogur natural hasta obtener una crema homogénea. Exprime el limón y reserva.

Lava la menta, pícala (reserva unas hojas) y añádela a la sopa con el zumo de limón. Vuelve a triturar todo y salpimenta. A continuación, bate agregando el aceite poco a poco.

Sirve la sopa fría con el jamón y las hojas de menta reservadas.

 

 

Gazpacho de Sandía

Sandía: Con la llegada del calor, la sandía resulta muy recomendable, ya que es la fruta que más agua contiene. Por eso y por su riqueza en potasio es un excelente diurético.

  • Fuente de licopeno: Es rica en licopeno, como el tomate, cuyo efecto anticancerígeno es mayor que el de otros antioxidantes, según diversos estudios.
  • Músculos en forma: Un estudio de la Universidad Politécnica de Cartagena apunta que su consumo sirve para relajar el ritmo cardíaco y reducir los dolores musculares gracias al aminoácido l-citrulina.

Ingredientes para 4 personas: 1 tajada grande de sandía, 2 tomates maduros, 2 pepinos, 1 diente de ajo, 1 cebolleta, 2 cucharadas de zumo de limon y sal.

Pela los tomates, córtalos en dos y pasa por la batidora con la sandía. Pela los pepinos y el ajo, trocéalos con la cebolleta y añádelos, licuados, al batido anterior.

Añade el zumo de limon, media cucharadita de sal y mezcla bien. Sirve enseguida decorado con unas hojas de menta.

Zumo de Albaricoque y Zanahoria

Albaricoque: Empieza su temporada a finales de mes. Es muy beneficioso para la piel por ser una de la frutas más ricas en betacaroteno. Además:

  • Cuida tu vista: Por su elevado contenido en carotenos y vitamina A, su consumo es muy bueno para la vista, ya que ayudaía incluso a prevenir la degeneración de las células de la retina.
  • Los mejores: Si están todavía verdes pierden muchas de sus propiedades y cuando empiezan a ablandarse también, así que escoge ejemplares maduros pero un poco firmes.

Ingredientes para 2 personas: 4 zanahorias pequeñas, 1 naranja, 1 trocito de raíz de jengibre, 6 albaricoques maduros.

Lava bien los albaricoques. Córtalos en dos y retira el hueso.

Pela las zanahorias y pásalas por la licuadora junto con los albaricoques. Pasa por la licuadora también el trocito de raíz de jengibre pelado e incorpóralo a la mezcla.

Exprime la naranja y anádela al licuado. Cuando esté todo bien batido, sirve frío.

BENEFICIOS: Un delicioso y refrescante zumo rebosante de propiedades antioxidantes.

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