Tag Archives: Gimnasio Bilbao

Vuelven nuestras clases de iniciación al Método Hipopresivo

 

¿Quieres aumentar el tono muscular de tu abdomen y suelo pélvico?

¿Reducir el perímetro de tu cintura?

¿Aumentar tu rendimiento deportivo?

 

 

 

 

Las nuevas clases de iniciación comienzan el 15 de octubre y tendrán una duración de 8 semanas (16 clases), por lo que finalizarán la primera semana de diciembre. Una vez acabada la iniciación eliges si continuar en tu horario o cambiar a otra clase de Hipopresivos que tenga plazas libres.

La iniciación consta de dos clases semanales de 30′ y el precio de las 8 semanas es de 110€, existen diferentes formas de pago que explicamos a continuación.

Antes del inicio de las clases, realizamos una Valoración postural a todos los alumnos, se trata de una entrevista personal con la directora del centro en la que se crea una ficha técnica para saber lesiones, sintomatología, hábitos posturales, peso, se hacen fotos en bipedestación, evaluamos el nivel del alumno, marcamos objetivos… La valoración tiene un coste de 45,00€. Las Valoraciónes se realizarán, previa cita, antes de que comiencen las clases.

A tener en cuenta:

  • Forma de pago:
    • El día de la Valoración Postural se pagará la misma (45€) y opcionalmente la mitad del curso (55€). 100€ en total.
    • El día del comienzo del curso se abonará el resto del curso (55€) si se ha abonado la mitad el día de la Valoración, o el curso completo si no se adelantó nada.

Pasos a seguir para inscribirse:

  1. Consulta los Horarios de Clases de iniciación.
  2. Elige la clase de “Hipos Inicio” (Amarillas) que mejor se te adapte a tus horarios.Tienes que elegir dos clases, una con el número 1 y otra con el número 2,  a ser posible que estén en la misma franja horaria.
  3. Ponte en contacto con el Centro para coger cita y realizar la Valoración Postural e indícanos qué clases has elegido.

Ten en cuenta que los grupos son reducidos, reservas de plaza por orden de inscripción. Contacta con el centro para aclarar tus dudas.

Muchas gracias por el interés.

Vuelven nuestras Clases de Iniciación a Equilibre Postural (+ que Pilates)

En Equilibre Centro Postural estamos en formación continua para ofrecer siempre lo que consideramos mejor en cuanto a métodos de trabajo de diferentes disciplinas, por lo que, tras años de experiencia, hemos desarrollado un método de trabajo propio llamado Equilibre Postural, no es sólo Pilates sino mucho más, aportando gran importancia a la Inteligencia Corporal, descubriendo, entre otras cosas, la relación entre el cuerpo y las emociones.

 

 

 

Las nuevas clases de iniciación empezarán el 15 de octubre y tendrán una duración de 8 semanas, por lo que finalizarán la primera semana de diciembre. Una vez acabada la iniciación eliges si continuar en tu horario o cambiar a otra clase de Equilibre Postural que disponga de plazas libres.

La iniciación consta de una clase semanal de 50′ y el precio para las 8  semanas es de 90,00€; existen diferentes formas de pago que explicamos más adelante.

Antes del inicio de las clases, realizamos una Valoración postural a todos los alumnos, se trata de una entrevista personal con la directora del centro en la que se crea una ficha técnica para saber lesiones, sintomatología, hábitos posturales, peso, se hacen fotos en bipedestación, evaluamos el nivel del alumno, marcamos objetivos… La valoración tiene un coste de 45,00€ y es necesario concertar cita previamente al comienzo de las clases.

A tener en cuenta:

  • Forma de pago:
    • El día de la Valoración Postural se pagará la misma (45€) y opcionalmente la mitad del curso (45€). 90€ en total.
    • El día del comienzo del curso se abonará el resto del curso (45€) si se ha abonado la mitad el día de la Valoración, o el curso completo si no se adelantó nada.

Pasos a seguir para inscribirse:

  1. Consulta los Horarios de Clases de iniciación.
  2. Elige la clase de “Equilibre Postural Inicio” (Naranjas) que mejor se te adapte a tus horarios.
  3. Ponte en contacto con el Centro para coger cita y realizar la Valoración Postural e indícanos qué clase has elegido.

Ten en cuenta que los grupos son reducidos, reservas de plaza por orden de inscripción. Contacta con el centro para aclarar tus dudas.

Muchas gracias por el interés.

S.O.S Suelo Pélvico

La revista Women’s Health en su edición de mayo-junio de 2015 nos ofrece un artículo muy interesante titulado “S.O.S. Suelo Pélvico”. En él nos desvelan las mejores técnicas para prevenir y solucionar problemas tan frecuentes como la incontinencia urinaria, la falta de tono o la disfunción sexual entre otros.

Los abdominales y los deportes con impacto aumentan las posibilidades de dañar tu periné, la principal patología del suelo pélvico es la incontinencia urinaria, de esfuerzo, de urgencia y mixta (combina ambas). “Aunque sean unas gotas ya es un problema” comenta el doctor César Arroyo de HM Hospitales.

“Siete de cada 10 mujeres sufre incontinencia urinaria de esfuerzo” Leire Alonso (Fisioterapeuta experta en uroginecología, obstetricia y fisiosexología)

Las causas del deterioro son varias, según explica Leire Alonso, los embarazos, el postparto, el estreñimiento, la herencia, la menopausia, los deportes de impacto, una cirugía abdominal o perineal, las fajas reductoras, tocar instrumentos de viento o practicar canto, la tos crónica y la obesidad pueden perjudicar tu periné.

Las herramientas de las que disponemos para combatir estos problemas son varias, la Gimnasia abdominal hipopresiva te ayudará a prevenir patologías de periné, la cirugía, cambiar tus patrones posturales, etc.

Aquí te dejamos un enlace al artículo completo: S.O.S. Suelo Pélvico

Seminario de Tai-Chi Chuan

El fin de semana del 06 y 07 de junio de 2015 se organiza en Equilibre un nuevo semiario de Tai-Chi Chuan. Impartido por Manuel Mazón, en el que estudiaremos los principios del Tai Chi Chuan para complementar nuestras formas, en cuanto a estructura correcta, coordinación, entrenamiento de la raíz, equilibrio, intención, etc.

No importa el estilo que se practique: Wudang, Yang, Chen, Sun, etc. Tampoco el nivel, ya que se van a tratar todos los aspectos desde la base.

Horario:

  • Sábado: de 10:00 a 13:30 y de 16:00 a 19:00
  • Domingo: de 10:00 a 13:30.

Inscripciones:

  • Manuel Mazón: 609828642
  • manolomazon@gmail.com

El precio del seminario de 10 horas teorico-prácticas es de 90€.

Se entregará certificado de asistencia.

CARTEL SEMINARIO TAI-CHI

Aplazamos el inicio de algunas clases de iniciación (Abril-Mayo)

Para poder garantizar el buen funcionamiento y las dinámicas de los diferentes grupos de iniciación que tenían programado el inicio de las clases para el 20 de abril de 2015, nos vemos obligados a aplazar el inicio de algunas clases al próximo 4 de mayo de 2015.

A continuación te indicamos las clases que tienen el inicio aplazado al 4 de mayo y las que siguen con el calendario inicial y empiezan el día 20 de abril.

 

 

CLASES QUE EMPIEZAN EL 20 DE ABRIL:

-> Iniciación al Método Hipopresivo:

– Martes y Jueves a las 10:00h.

-> Iniciación al Método Pilates:

– Martes a las 10:00h.

– Martes a las 19:30h.

CLASES CON EL INICIO APLAZADO AL 4 DE MAYO:

-> Iniciación al Método Hipopresivo:

– Lunes y Miércoles a las 15:00h.

– Lunes y Jueves a las 17:30h.

– Martes y Jueves a las 19:00h.

-> Iniciación al Método Pilates:

– Miércoles a las 14:00h.

– Miércoles a las 18:30h.

La duración de los cursos de iniciación no se ve afectada por los cambios en las fechas de inicio (8 semanas), las clases que siguen con la planificación inicial acabarán la iniciación el 12 de junio, y las clases que se han aplazado empezarán el 4 de mayo y acabarán el 26 de junio.

Tienes los horarios actualizados de la segunda quincena de abril y los de mayo en los siguientes enlaces:

– HORARIOS DE CLASES 2ª QUINCENA ABRIL 2015

– HORARIOS DE CLASES MAYO 2015

Grupos reducidos, reserva de plaza por orden de inscripción.

Ponte en contacto con el centro para aclarar tus dudas!

Servicio de Masajes

Equilibre amplía su oferta con el servicio de masajes relajantes o descontracturantes. A cargo de una persona altamente cualificada para desarrollar la labor y que está en constante formación, es quiromasajista, auxiliar de enfermería y masajista terapéutico-deportivo.

Alivia esas tensiones que no te dejan vivir tu día a día con normalidad o simplemente ven a desconectar y a relajarte mientras te dan un masaje reconfortante. Prueba esta experiencia y te aseguramos que lo recomendarás.

Las sesiones son de 30 minutos de duración y tienen un coste de 15,00€.

Consulta los horarios en la recepción del centro, por teléfono o mail.

Curso de Reiki “Usui Shiki Ryoho” Nivel 1

Equilibre organiza el primer curso de Reiki (Sistema Usui Shiki Ryoho – Nivel 1).

Será impartido por José Ángel Madinabeitia, Maestro de Reiki (Usui Shiki Ryoho, Tibetano, Karuna y BioReiki), Naturópata y Máster-Trainer en PNL y Coaching.

Tendrá lugar el fin de semana del 14 y 15 de marzo de 2015.

 

 

¿Qué es el Reiki? El Reiki es un sistema de sanación, autosanación y reequilibrado bioenergético a través de la transmisión de energía. “Rei” es energía del universo, cuando fluye sin bloqueos a través de nuestro cuerpo produce bienestar y salud. “Ki” es energía vital, circula por el organismo de todos los seres vivos.

¿Qué nos aporta el Reiki? Elimina las tensiones y disminuye el estrés, elimina bloqueos energéticos y emocionales, nos aporta energía física y espiritual, contribuye a disminuir los efectos de dolencias y enfermedades, nos ayuda a aumentar nuestra autoestima, ayuda a la consecución de objetivos, potencia la creatividad y la memoria.

¿A quién va dirigido el curso? A cualquier persona, se dedique o no a la terapia, no hace falta nada especial, cualquiera puede practicarlo o recibirlo.

¿En qué consiste el curso? En el primer nivel de Reiki Usui se enseña:

A canalizar la energía universal “Rei” y convertirla en energía vital “Ki”, que es la que tenemos cada uno y nos mantiene vivos y con salud.

La historia del Reiki.

– Explicación sobre los chakras y el aura.

– Análisis y equilibrado de los chakras con el biotensor y con el péndulo.

– Reequilibrar y recargar todo el sistema energético.

– Definir usos alternativos del Reiki.

– Se realiza la meditación Reiki Uno y se enseña el auotratamiento.

 

HORARIOS:

– Sábado 14 de marzo: De 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00.

– Domingo 15 de marzo: De 10:00 a 14:00.

INSCRIPCIONES:

– Precio: 120€. Incluye manual teórico completo y diploma acreditativo de las enseñanzas, la sintonización y el grado recibido.

– Aforo máximo 10 personas. Por orden de inscripción.

– Reserva de plaza previo pago del 50% del curso (60€).

Solicita tu plaza en: Equilibre. Centro Postural Bilbao

Charla informativa + Taller práctico “Coaching y PNL Terapéuticos”

El próximo viernes 3 de octubre EQULIBRE organiza la primera charla informativa sobre COACHING Y PNL (Programación Neurolingüística). La charla irá acompañada al día siguiente, el sábado 4 de octubre, de un TALLER DE COACHING CON PNL TERAPÉUTICA.

Impartida por José Ángel Madinabeitia, Máster trainer en Coaching y PNL, socio didacta de la AEPNL, presidente de IZARKI y formador en el CPI-IPNLi.

 

La charla del viernes será GRATUITA y se trata de una charla informativa sobre las consultas de Coaching Terapéutico que Equilibre ofrece a sus clientes. En ella se explicará qué es el Coaching, qué es la PNL, cómo es la aplicación de ambos modelos en la salud, y qué beneficios y resultados obtenemos abordando los problemas de salud, personales, de relación o profesionales con el Coaching y la PNL. Se realizará alguna práctica y ejemplos durante la misma.

“El Coaching es una poderosa herramienta que, potenciada y enriquecida con la PNL, te ayuda a encontrar, incrementar, aplicar tus propios recursos y conseguir lo que realmente quieres.” José Ángel Madinabeitia

En el taller del sábado profundizaremos en el tema, veremos ejemplos prácticos de la aplicación del Coaching y la PNL Terapéutica, prácticas demostrativas, dinámicas más extensas y aclaración de dudas.

“Todo el mundo quiere cambiar la humanidad, pero nadie quiere cambiarse a sí mismo.” León Tolstoi

Quizás sea el momento de no escapar de nosotros mismos y empezar a realizar cambios.

 

HORARIOS Y PRECIOS:

– Charla informativa GRATUITA: Viernes 3 de octubre, de 19:30 a 21:00.

– Taller práctico: Sábado 4 de octubre, de 10:00 a 14:00. Precio 35€.

El aforo es limitado, reserva por orden de inscripción. Para solicitar tu plaza ponte en contacto con el centro.

Consecuencias de pasar 8 horas al día sentado

¿Crees que pasar todo el día sentado frente al ordenador no tiene consecuencias? Este infográfico te muestra todos los problemas de salud que puede causar una vida sedentaria.

La gente normalmente confunde sentarse con relajarse, pero el problema es que si pasas la mayor parte del día sentado lo que estás haciendo es provocar una serie de molestias y futuras patologías en tu cuerpo. O al menos eso es lo que los cuatro expertos que desarrollaron este infográfico afirman. Si eres una persona encadenada a tu ordenador, destinada a golpear teclas todo el día, deberías pensar al menos en tomarte algunos minutos cada hora para caminar un poco, mejorar tu postura cuando estás sentado y en general tratar de hacer ejercicio y tener otro tipo de actividades que mantengan tu cuerpo ejercitado.

Sentado 8 horas

¿Qué podemos hacer? Los expertos recomiendan…

SolucionesEsto es lo que puede pasar cuando pasas unas 8 horas al día sentado (lo que sucede con el oficinista promedio):
Enfermedades del corazón, páncreas y cáncer.
Los músculos queman menos grasa y la sangre fluye más lentamente si llevas sentado mucho tiempo, haciendo que los ácidos grasos puedan atascar más fácilmente alguna arteria. Además, se ha relacionado el estar mucho tiempo sentado con un aumento en la presión sanguínea y con el colesterol elevado. Tus hábitos sedentarios pueden hacerte más proclive a tener algún problema cardiaco.
Cuando los músculos están mucho tiempo en reposo tardan más en responder a la insulina, pero el páncreas continua produciéndola más y más, lo cual podría llevarte a desarrollar diabetes y otras enfermedades.
Algunos estudios han vinculado el estar sentado por mucho tiempo con el cáncer de colon, pecho y endometrio. La razón no es clara, pero se cree que el exceso de insulina favorece el crecimiento celular. También sucede que moverse regularmente provoca la liberación de antioxidantes, los cuales acaban con los radicales libres que atacan a las células.

Daños en los Organos

Problemas de columna
Moverse estimula el cerebro, aumenta el flujo sanguíneo y hace que se liberen toda clase de químicos que ayudan a la función cerebral. Cuando estiras constantemente tu cuello hacia el teclado puedes flexionar excesivamente tus vertebras cervicales y causarte un serio desajuste. Además, si no mueves tu espalda a menudo tu columna pierde flexibilidad y es más susceptible a lastimarse cuando realizas cualquier actividad. También aumentas el riego de desarrollar hernias en los discos lumbares, por la presión extra que recibe la columna al tensarse el músculo psoas.

Degeneración muscular
Al no ejercitarla, se reduce poco a poco la movilidad de la cadera. Además, tus glúteos se debilitan por falta de movimiento. Lo mismo pasa con los músculos abdominales, lo cual puede generar un problema llamado Hiperlordosis (cuando estás de pie), en el que crece en exceso la curva lumbar.

Problemas en las piernas

Problemas en las piernas
Se piensa que la osteoporosis y el consecuente adelgazamiento de los huesos puede tener que ver con la inactividad por permanecer sentado. Cuando te mantienes activo tus huesos se desarrollan para facilitar la actividad, pero si no estás activo el cuerpo prefiere ahorrar recursos y hace lo contrario. Otra consecuencia de la inactividad es la disminución de la circulación en las piernas, lo que genera problemas que van desde los tobillos hinchados a las varices.

Por eso desde Equilibre te animamos a levantarte al menos cada hora durante el trabajo frente al ordenador, a estirar tus brazos, espalda y piernas.

La fisioterapia ayuda a prevenir la diástasis y otras complicaciones de las embarazadas

El diario La Vanguardia, en su edición digital, dentro de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, el día 2 de junio de 2014 nos ofreció un artículo en el que nos indican cómo el Método Hipopresivo nos puede ayudar a paliar ciertos problemas que se sufren después del embarazo, como la diástasis.

A continuación teneis el artículo completo.

 

 

La fisioterapia ayuda a prevenir la diástasis y otras complicaciones físicas de las embarazadas, según ha asegurado el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), con motivo de la publicación de un vídeo-consejo sobre las prevenciones que hay que adoptar para evitar sufrir estos problemas. La iniciativa está enmarcada en la campaña ’12 meses, 12 consejos de salud’.

La diástasis es la separación de los músculos abdominales como consecuencia de un daño en el tejido conectivo. Esta separación deja los órganos internos más próximos a la piel y afecta al abdomen dándole un aspecto flácido, y a las lumbares produciendo dolor de espalda y problemas digestivos. Una de sus principales causas es el aumento de peso durante el embarazo, y los partos complicados o múltiples.

Además, los fisioterapeutas informan de que la diástasis está directamente relacionada con la generación de disfunciones del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria, ya que la separación de los músculos abdominales contribuye al aumento de presión intraabdominal que incrementa la probabilidad de lesiones.
Así, y con el fin de prevenir la aparición de esta alteración, el CPFCM ha recomendado a las mujeres en periodo de gestación y en el postparto que se sometan a una valoración y tratamiento por parte de un fisioterapeuta, para que determine el equilibrio entre la musculatura abdominal, lumbar, suelo pélvico, y diafragma.
“Es necesario realizar un programa de ejercicios tanto durante el embarazo como durante el postparto, prestando especial atención a la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico, para lograr un correcto control muscular y tono adecuado”, ha comentado la fisioterapeuta, Lorena Gutiérrez.

Además, ha recomendado prescindir de la realización de ejercicios abdominales o actividades hiperpresivas tras el parto, ya que, según ha apostillado, toda actividad que aumente la presión intraabdominal perjudicará la recuperación tanto del suelo pélvico como de la diástasis abdominal.

“La realización de ejercicios abdominales hipopresivos requiere una colocación y una técnica concretas para ser efectivos, por lo que se recomienda realizarlos supervisados por un profesional para un correcto aprendizaje”, ha apostillado la experta.

Diástasis de la Línia AlbaAPARECE EN MÁS DE LA MITAD DE LOS EMBARAZOS
Y es que, según el CPFCM, esta alteración puede aparecer en más de la mitad de los embarazos, no resolviéndose de manera espontánea en muchos casos y pudiendo persistir durante años. De entre los factores de riesgo, destaca la edad materna mayor a 34 años, hijos grandes, ganancia excesiva de peso, flacidez abdominal, falta de ejercicio, gestación múltiple, la multiparidad o cesáreas previas.

En este sentido, ha explicado que la cesárea es una de las principales causas de la diástasis ya que se trata de una intervención que precisamente requiere la separación de los rectos abdominales en la línea alba. Además, ha alertado de que los últimos años la tasa de este tipo de partos se ha incrementado en un 10 por ciento de 2001 a 2011, según el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.
Finalmente, y para evitar otras complicaciones físicas derivadas del embarazo, los fisioterapeutas han recomendado a las futuras mamás asistir a clases de educación maternal; ejercitar el suelo pélvico y hacerse masajes perineales a partir de la semana 34 para minimizar las lesiones del periné y derivada del parto; mantenerse activa, para mejorar la circulación sanguínea, la movilidad articular y la postura corporal; y dormir sobre el lado izquierdo, utilizando cojines de soporte.

Además, una vez que se haya dado a luz, durante la cuarentena, los fisioterapeutas han aconsejado no hacer esfuerzos ni cargar peso, y no estar mucho tiempo de pie, ni mucho rato boca abajo para favorecer el buen posicionamiento uterino. “Pasada la cuarentena, la fisioterapia puede ayudar a recuperar la figura, la funcionalidad del abdomen y del suelo pélvico, así como en el caso de que aparecieran problemas de incontinencia urinaria, fecal, estreñimiento o algún tipo de disfunción sexual”, han zanjado.

« Older Entries